dobre białka

[...] sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do brania a początkujących, zachęcam do spróbowania specyfików z innej półki, dających naprawdę bardzo dobre rezultaty, a które można traktować jako wstęp przed koksem. Ja korzystając z "koksowania naturalnego" doszedłem do 160kg na ławie, czyli warto było poczekać z [...]

[...] min pozniej nitro II 10g - po 5 godzinach 10 g nitro II - bialko 40 g pzred snem wychodzi w DT 30 g nitro i 120 g bialka a w NT 20 g nitro i 80 g bialka czy jest to dobre dawkowanie ?? dodam ze waze 76 kg nie jestem pewien co do nitro. bo producent podaje zeby brac tez po treningu ( 5g :P ) ale pytam po co nitro po treningu ?? co tam [...]

[...] o 10-15 minutowym truchcie codziennie przed śniadaniem? 3. kreatyna przed, czy po ewentualnym truchcie przed śniadaniem? 4. wołowina+czerwone wino? :-) 5. ser ricotta to dobre źródło białka? 6. tatar wołowy jest dobrym źródłem białka? O węgle po się nie martwię, bo będę miał banany. Tylko co ja mam zjeść rano i czym się "doładować" przed [...]

[...] truchcie przed śniadaniem? (ze śniadaniem czyli po) 4. wołowina+czerwone wino? :-) (za młody jesteś %-), wino ogólnie jest zdrowe, chodzi o resweratrol) 5. ser ricotta to dobre źródło białka? To twaróg, tylko bardzo smaczny id rogi. 6. tatar wołowy jest dobrym źródłem białka? (nie mam pojęcia, ale surowe mięso... jako główny posiłek raczej [...]

[...] Odczucia po STANOFUSION: dziś trening jak dla mnie w poźnych godzinach bo dopiero około 21 skończyłem trening, ale STANOFUSION mnie dziś fajnie pobudził, skupienie było dobre, dziś jak nigdy dotąd miałem spore mrowienie na dłoniach i na twarzy pompa była umiarkowana ale po treningu jeszcze jakis czas sie utrzymywała i to jeszcze daje to zdj [...]

[...] 7kg 11kg 11kg Triceps: 1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg 2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg 25min rowerka trening bardzo dobry na treningu sporo energi, dobre pobudzenie, chec do treningu, umiarkowana pompa jak widac STANOFUSION działa micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -20g [...]

[...] pewno tej beta alaniny w tym troche jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3c9e09a588c43afa93eb34968afbc2c.JPG Tez probowałem tego malinowego białka i podobnie jak truskawka bardzo dobre. Co więcej od poniedziałku dorzucam oto taki spalacz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90e0ea7f18094ab8ac6a07884e2b949d.JPG I na koniec 3 filmiki -wiosło połsztanga ostatnia [...]

Bo 6 posiłków to rzeczywiście dużo. Można mieć wrażenie, że w kółko się je :D Hehe, na jedno to może i było to dobre, zanim w ogóle zdążyło mi przyjść do głowy, że bym sobie coś zjadła, to ja już coś jadłam :-D Co do treningu, to ja szczerze mówiąc nawet nie bardzo mam pomysł, na co by można podmienić np. przysiad. I jako, że ani trochę nie mam [...]

Pisałes rowniez o katabolizmie (miesni) jaki niewatpliwie wystepuje podczas "zrzucania tluszczu". Najlepszy sposob to dobrze dopasowana dieta do ilosci T-3, znasz jakies proporcje? albo ogolne wskazowki np: min. 2g bialka /KMC I co najlepiej brac z T-3 na ten katabolizm? czy np: 10mg mety/wina z rana to dobre rozwiazanie??

polecam zbadac sobie poziomy info z bodyopus'a duchaine'a OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym [...]

Dzień 47 dzisiaj 40min aero przed poludniem wpadlo:-) waga 104kg z rana, ruszylo powoli w dol znowu wszystko, wiec jestem dobrej mysli:) micha trzymana, dopieta na poziomie 2700kcal caly czas dzisiaj wszedlem na BOMBE;-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df1432db66d0444cb2541f94e9af4702.jpg Scitec bialo matrix 7, smak czeko mleczna-b.dobre:-) ciekawia [...]

[...] w celach przetestowania, klarowało się do na bilansie 2400 kcal, zero weglowodanow „aktywnych” czyli strawnych, około 30g błonnika leciało. samopoczucie o dziwo bardzo dobre, pierwszy dzień tylko był dość ciezki, i na treningu zwymiotowałem%) Zaluje, ze nie wszedłem na 3tyg przed koncem redukcji na ketoze, bo uważam, ze przez ten tydzień [...]

[...] moim stole). Zrezygnowalem także z weglowodanow zaraz po treningu. Ogolnie obcialem wegle co najmniej o polowe. Skutecznie blokowalo mi to zjedzenie niemalze wszystkiego co dobre. Niemniej jednak mysle, ze nie było tragicznie z „smacznoscia” diety i z malymi wyjatkami naprawde niezle jej przestrzegalem (szczególnie w dwoch [...]

[...] diety także oliwe z oliwek Teraz sprawa białka. Staraj się żeby w kazdym posilku było bialko. Możesz dodac do diety fasole, soczewice, ciecierzyce, groch – tez dobre zrodła. No i komponuj białka roślinne i zwierzęce ze sobą albo łącz dwa produkty roślinne bogate w białko w jednym posiłku. Ogólnie tez musisz zwiększyć właśnie ilość [...]

[...] gr białka a ciągle kupuje optimum gold whey (bo jadlem tylko po treningu a teraz bcaa zamist) tego mam, a ono do najntanszych nie należy i chcicalem się zapytać o jakies dobre białko nadajace się w środku dnia jako zamiennik posiłku. oczwiscie jezeli optimum znaczaco odbiega jakosciowo od innych bialek niewiele rozniacych sie cena to będe [...]

[...] jak powinno. Suplementacja: 13g po treningu Oceny: Smak: 8/10 Rozpuszczalność: 8/10 Jakość: 9/10 Ocena ogólna: 8,5/10 Wszystkie suplementy oceniam, jako bardzo dobre i śmiało mogę je polecić. A oto efekty mojej walki. - - - - - Pomiary - - - - - Waga: 79,2kg -> 84,8kg (+5,6kg) Obwód pasa: 78cm -> 82,5cm (+4,5cm) Ramię: [...]

[...] na wyciagu x 4 po 15powt. Trening pieknie poszedl. W podciaganiu dolozone 5kg. Reszta tez poszla dosc sprawnie i widac ze mocy przybywa. Suple sie wkrecily powoli chyba. A dobre %-) Treningi pieknie wchodza i sprawiaja sporo frajdy :-)) Dalem dzisiaj barki zeby pomieszac gora/dol. Jutro wjada lydki z dwujkami i dupa i potem juz lapy i dzien [...]

To z wagnera Ciemny chleb z mozarella i pomidorkami. Makro dobre bo 60gr wegli, 11gr Fatu, 17gr bialka na calosc 185gr.Jako dodatek wchodzi fajnie a Dominik kazal urozmaicic %-)

[...] mięsa o dużej ilości tłuszczu, który w wypadku mięs jest nasycony. Jak chcesz redukować to nie jedz karkówek, boczków a zainwestuj w indyki, kurczaki, steki wołowe też są dobre. Zresztą i tak przy zmianie nawyków żywnieniowych i twoim obecnym BF , nawet jak będziesz jadł powyższe to i tak będziesz się redukować i tak, ale przynajmniej jedząc [...]

[...] ;-) %-) Poza tym chce sie nauczyc w koncu przysiadu ze sztanga na plecach, poprawic sile i wytrzmalosc (nie wiem jak to zrobic, bo wytrzymki + silowy + praca to nie jest dobre polaczenie, nie wyrabiam :-{ ). PODZIEKOWANIA Przede wszytskim dla Marty za poswiecony czas i wszystkie cenne rady i wskazowki dzieki ktorym rozwiazalam problemy ze [...]